7 problemas de saúde causados ​​por computadores e como evitá -los

O uso constante de qualquer coisa vai levar a problemas. Os computadores não são diferentes, e pode -se argumentar que os humanos passam mais tempo com eles, incluindo smartphones, do que qualquer outra coisa que fazemos. Exceto talvez dormir. Isso pode causar ou piorar, algumas condições médicas sérias.

Vamos primeiro analisar os problemas de saúde que podem ser causados ​​ou exacerbados pelo uso do computador e, no final. Ou pelo menos minimize -os.

Enxaqueca e dores de cabeça

Há dores de cabeça e depois enxaqueca dores de cabeça. O excesso de olhar para uma tela pode contribuir para a gravidade e a frequência de ambos. Seus olhos são literalmente caules cerebrais que têm as extremidades expostas ao mundo. Então, tudo que você faz com seus olhos afeta diretamente seu cérebro.

Cada tela de computador tem um pisca. Geralmente você não o reconhece, mas isso não significa que você não vê. Ainda se registra em seu cérebro. Essa trêmula constante também pode causar ou complicar a vertigem.

Degeneração macular

Imagine que há um círculo escuro ou escurecido no meio de tudo que você olha. É isso que a degeneração macular faz. Isso pode acontecer apenas através do envelhecimento e afeta mais pessoas do que cataratas e glaucoma. Mas a luz visível de alta energia (HEV) desempenha um fator.

Como se olhar para o sol é uma má ideia. Você também ouviu Hev chamado 'Blue Light'. Obviamente, as telas de computador são uma fonte de HEV, geralmente a menos de dois metros dos seus olhos.

O júri ainda parece estar nisso, embora. Doutor em Optometria, Marc Grossman, OD, LAC. diz: “O HEV é um fator de risco conhecido em causar degeneração macular.”, Então ele parece estar dizendo que isso pode acontecer.

Stephen Rose, da fundação que luta contra a cegueira, diz: “Não há evidências de que ficar sentado na tela do computador tenha algum efeito no desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade ou em qualquer outro problema da retina.“De qualquer maneira, por que arriscar?

Depressão e ansiedade

O uso excessivo de computador não causa depressão e ansiedade, mas pode piorar por muitos motivos. Sabemos que o exercício, boa nutrição, ar fresco e sol são assessores poderosos ao lidar com depressão e ansiedade.

Sentado em um quarto escuro, olhando para uma tela e comer junk food é exatamente o oposto disso. E é isso que muitas pessoas fazem todos os dias, sejam jogando ou apenas acompanhando o que o resto do mundo está fazendo enquanto você não faz nada.

Acrescente a isso as dores de cabeça, enxaquecas, vertigem e outros possíveis problemas de saúde e a depressão e ansiedade só podem piorar. Além disso, as coisas que você vê e ouve afetarão você. Você está vendo o que as pessoas no mundo querem que você veja. Você está vendo os breves momentos em que eles estão no seu melhor. Então você olha em volta e sente que não está medindo. Comparação é o ladrão de alegria, como diz o ditado.

Por outro lado, há videogames projetados para ajudar pessoas com depressão e ansiedade. Portanto, como qualquer outra ferramenta, os computadores podem ser usados ​​para corrigir problemas ou, se mal utilizados, realmente destruir as coisas.

TICs, epilepsia e síndrome de Tourette

Tiques e epilepsia não são condições causadas por computadores, mas podem ser exacerbados por eles. Os tiques estão frequentemente relacionados à síndrome de Tourette; portanto, se o uso excessivo de computador puder desencadear tiques, isso também pode afetar negativamente as pessoas que vivem com a síndrome de Tourette.

Também é do conhecimento geral que as luzes de tremulação podem desencadear convulsões epilépticas. Telas de computador piscam constantemente. É uma parte de como eles funcionam.

Em um artigo dos pais da síndrome de Tourette, sua principal recomendação para ajudar a reduzir os sintomas do Tourette é menos tempo na tela. É simples assim.

Síndrome do túnel carpal

Como o nome sugere, há um túnel no seu pulso. Através desse túnel, viaja o nervo mediano. Se algo acontecer para restringir o túnel, isso afeta o nervo mediano, causando dor, dormência e problemas de mobilidade na mão e no braço. Isso pode resultar em danos permanentes e perda de função na mão.

A maneira como a maioria de nós usa computadores pode criar as condições ideais para a inflamação ao redor do túnel do carpo. A obesidade também pode aumentar a probabilidade de síndrome do túnel do carpo. Há essa inatividade por estar em um computador o dia inteiro para jogar novamente.

Dor crônico no pescoço e nas costas

Conversamos sobre estar curvado sobre causar dores de cabeça antes. Esse palpite pode levar a uma postura ruim e a uma série de problemas de dor no pescoço e nas costas.

O uso do smartphone também contribui para isso. Em vez de levantar o telefone para o nível dos olhos, as pessoas se curvam e olham para o telefone enquanto o seguram em algum lugar ao redor da cintura. Continue assim e você parecerá um ponto de interrogação, além de ficar com dores constantes.

A prevenção e possivelmente a cura

É dolorosamente óbvio qual é a principal medida preventiva, não é, não? Use computadores e smartphones menos.

Para problemas relacionados à tela, tente abaixar o brilho para combinar com os níveis de brilho do mundo ao seu redor. Uma redução no contraste entre a tela e o ambiente pode reduzir drasticamente a tensão ocular. Também reduz a intensidade do HEV ou da luz azul a que você está exposto. Considere usar um aplicativo para ajudar a reduzir a luz azul também ou calibrar seu monitor.

Para vertigem, piscar de cabeça e epilepsia, tente alterar a taxa de atualização no seu monitor. Mais padrão para 60Hz, que também é a mesma frequência que as lâmpadas fluorescentes usam. Então, se você está trabalhando em um computador em uma sala com iluminação fluorescente, isso é um golpe duplo. Obtenha seu monitor em uma frequência diferente e deve ajudar.

Para o túnel do carpo e outros problemas musculares e de tecidos moles, obtenha sua estação de trabalho ou estação de batalha, criada para causar o dano de lesão de tensão menos repetitivo (RSI). Olhe para obter um teclado ergonômico ou mouse vertical para aliviar a tensão do pulso. E também levantar e mover -se.

Se isso significa fazer uma pausa de 5 minutos no escritório a cada hora para se levantar e caminhar, então faça isso. Faça alguns alongamentos. Se isso significa agendar seus jogos para que você não seja sugado para jogar por 24 horas seguidas, faça isso. Se isso significa colocar seu telefone em silêncio e no bolso enquanto você levanta a cabeça e olha para o mundo, faça isso.